Sonntag, 23 April 2017 15:14

Montag, 24.04.2017

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Strength
5 - 5 - 5 - 3 - 3 @ 80-90% - TC: 30
Back squats
Push Jerk
WOD
8rft / TC: 10 ´
8x Chest to Bar Pullups / scaled: banded chest2bar [no kip!!!]
8x Box Jumps over the Box / scaled: step over
Gymnastics
Core/Stabi - hold each exercise for 1 Min.
Plank for 1min : 0s left side
Plank for 1min : 0s right side
Floor Back Extensions alternating diagonal lifts - for 1min
Hollow Rocks for 1min : 0s / scaled: hollow hold
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