Montag, 24 April 2017 17:59

Dienstag, 25.04.2017

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Mobility
10min for Shoulders and Ankles

Skill / Strength
10´EMOM
Odd Minute 3x Handstand Pushups
[strict or keeping or pike press] -
choose a progression that challenges you and do up to 8 reps - keep that amount for each round
Even Minute 10x Wall Balls - choose between 10 to 15 reps and try to keep that throughout all sets

WOD

4 rft / TC: 20´
20x Kettlebell Lunges 32.00kg / 24.00kg
40x Double Unders / scaled: 120 single unders
20x Kettlebell Snatches 32.00kg / 24.00kg

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