Mittwoch, 26 April 2017 16:54

Donnerstag, 27.04.2017

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Mobility
10mins for hips and shoulder
Skill / Strength
10´EMOM
Odd Minute 3x Strict Pullups weighted , free, banded - choose a progression that challenges you for 3 to 8 reps - choose an amount an keep it throughout all sets
Even Minute 10x Kettlebell Swings choose a weight that challenges you for 10 to 15 reps - choose an amount of reps and keep it throughout the sets / rxd optional: SlamBall G2shoulder 5 to 8 reps
WOD
TC: 15 min
30x Hand Release Pushups
60x Air Squats
90x Floor Back Extensions
120x Situps
90x Floor Back Extensions
60x Air Squats
30x Hand Release Pushups
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