Donnerstag, 27 April 2017 15:58

Freitag, 28.04.2017

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Special-Warmup
3x Snatch Balance @ 60% - 70% - 80% [1RM Snatch]
Strength
15 min for Power Snatches, 15 min for OHS
2x Power Snatches @ 80% for 6 sets
Overhead Squats 5 - 5 - 5 - 3 - 3 @ 80%-90%
WOD
5 rft / TC: 12
Row / bike for cal m:15-f:10
Shuttle Run 100m do 2 Burpees each 10m
Gymnastics
Core-Tabata
L Sit
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