Montag, 08 Mai 2017 13:52

Dienstag, 09.05.2017

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Skill / Strength
10´EMOM
Odd Minute 3x Handstand Pushups choose 3-8 ....try to get 1rep more than the weeks before! :-)
Even Minute 10x Wall Balls choose between 10 - 15 reps

WOD
2 x AMRAP 8min - 4min Rest

60x Double Unders / scaled: 120 SingleUnders OR 30 DoubleUnders

40x Kettlebell Snatches with 32.00kg / 24.00kg [20 on each side, alternate every 5 reps]

20x Pistols / optional: one legged box-squats [10 for each side]

Gymnastics
CORE - double tabata
Plank right side
Superman Rocks
Plank left side
Flutterkicks
Plank
Superman Rocks
Plank reverse
Flutterkicks

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