Montag, 15 Mai 2017 16:36

Dienstag, 16.05.2017

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Skill / Strength
10min EMOM
Odd Minute: Handstand Pushups / choose between 3-8 reps
Even Minute: Wall Balls 9kg/6kg/choose between 10-15 reps

WOD
5 Runden
Hang Power Snatches 50kg / 35kg for 15 sec
Rest for 45s
Deadlifts 50kg / 35kg for 15 sec
Burpees for 15 sec
Rest for 45s

Gymnastics
2 Runden / TC: 7min
30 russian twists/30 heel touches /30 up and down planks

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