Montag, 22 Mai 2017 14:26

Dienstag, 23.05.2017

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Strength
if you don´t get the reps, do AMRAP @ each given %
8x Back squats -> 3 sets @ 70% | 1 set @ 75% | 1 set @ 80%
Strict Pullups -> 1 set AMRAP unbroken after each set of BackSquats
WOD
3 rds of AMRAP
Double Unders for 1.5min AMRAP
Handstand Walk / Handstand Hold / PikePress Hold...you may switch exercises but try to stay on your hands as long as possible for 1.5min
Run 300m / TC: 1.5min
Rest for 1min : 30s
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