Donnerstag, 25 Mai 2017 09:17

Freitag, 26.05.2017

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Zwickltag? Was gibt´s da Besseres als den Tag geniessen und mit uns zu trainieren? Komm´ vorbei - wir haben ganz normal für dich geöffnet!

07.00 WOD

16.30 WOD

17.30 WOD

18.30 OpenGym

 

Strength
8x Deadlifts 3 sets @ 70% | 1 set @ 75% | 1 set @ 80%
Pushups -> add 1 set AMRAP unbroken after each set of deadlifts
WOD
3 x [6 min work : 2´ rest] - try to get 1 round in each working phase.. remaining time = additional rest
30x Kettlebell Swings with 32.00kg / 24.00kg - russian style!
300m / 250m Row | [run = same meters | bike = meters x 3]
20x Kettlebell Snatches with 32.00kg / 24.00kg [10 each side] - alternate sides every 5 reps
200m /150m Row | [run = same meters | bike = meters x 3]

 

Gelesen 382 mal

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