Donnerstag, 08 Juni 2017 16:45

Freitag, 09.06.2017

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Strength

8x Deadlifts 1 set @ 70% | 2 sets @ 75% | 2 sets @ 80%
AMRAP unbroken PushUps after each set of Deadlifts


WOD
Intervall-Fun ;-)
1Min on : 1 Min off - go all out in each working Min!!
2 rds = 10 Intervals

Row
Burpees
Double Unders / Single Unders - Goal is to keep HR up!!
Run 300m if you can´t keep 300m ~1Min,
switch to bike or run 200m
Thrusters 20kg / 15kg

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