Sonntag, 18 Juni 2017 10:33

Montag, 19.06.2017

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Skill / Strength
10´ EMOM - climbing weight --> AHAP
Odd Minute 5 x Snatch High Pull - if you´re doing squatsnatches (highhang) every even minute DON´T pull with your arms - do a regular snatch pull instead!
Even Minute 5 x Hang Snatches HIGH Hang!!
WOD
Intervall-Training! 40" on : 20" off - 20mins (= 5rds, 4 exercises)
Russian Kettlebell Swings 24kg / 16kg
Row
Wall Balls 9/6
Airbike
Gymnastics
CORE - 2rds - 40" on : 20" off
Plank
Plank right side
Plank left side
Floor Back Extensions

 

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