Mittwoch, 21 Juni 2017 16:59

Donnerstag, 22.06.2017

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Skill / Strength
7 x E2MOM
5x Squat Cleans as heavy as possible - no T´n´G! Proper SetUp!!
WOD
Chipper-Style! / TC: 20Min
Run 900m / scaled: 600m (if 900m sub 8min not possible)
20x Ring dips / box dips
Run - no scaling option! ;-)
30x Pullups / scaling: banded strict pullups 5 x 6 reps
Run 300m - no scaling option! :-D
40x Pushups
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