Donnerstag, 29 Juni 2017 15:44

Freitag, 30.06.2017

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Strength
8 x Deadlifts -> 1 set@75% / 4 sets@80%
AMRAP PushUps nach jedem set

WOD
4min AMRAP
Run 400m
Bear Crawl 50m
Max. alternating Dumbell Snatches 22.5kg / 15.kg

Rest for 4min

WOD
4min AMRAP
Run 400m
Bear Crawl 40m
Max rep Kettlebell Swings 32kg / 24kg

Rest for 4min : 0s

WOD
4min AMRAP
Run 400m
Bear Crawl 30m
Max rep Ground to Overhead 20kg / 15kg -> Bumper plate

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