- Strength
- 8x Back squats / 5 sets @ 80%
- Pullups AMRAP unbroken after each set of BackSquats
- WOD
- 4 x [3´AMRAP : 3´rest]
- Row for 20kcal gents or 15 kcal ladies / bike (same cals)
- 10x Sumo Deadlift High Pulls with 50.00kg / 35.00kg
- 10x Ring dips / scaled: box dips
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WOD
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