Montag, 03 Juli 2017 16:31

Dienstag, 04.07.2017

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Strength
8x Back squats / 5 sets @ 80%
Pullups AMRAP unbroken after each set of BackSquats
WOD
4 x [3´AMRAP : 3´rest]
Row for 20kcal gents or 15 kcal ladies / bike (same cals)
10x Sumo Deadlift High Pulls with 50.00kg / 35.00kg
10x Ring dips / scaled: box dips
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