Dienstag, 04 Juli 2017 17:45

Mittwoch, 05.07.2017

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Strength
8x Bench Press / 3 sets @ 75% | 2 sets @ 80%
1 Min Rest between sets

WOD
TC: 15 / 3 rft
25 x Toes to Bar
50 x Double Unders / 150 Single Unders
15 x Pullups / scaled: 3x5reps banded
30 x Box Jumps

Gymnastics
CORE - 2rds / 12Min

L Sit for 1min / as many seconds as possible
within this minute!!
Rest for 30s
Floor Back Extensions for 1min
Rest for 30s
Floor Wipers for 1min
Rest for 30s
Plank for 1min
Rest for 30s

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