- Strength
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8x Deadlifts - 5 sets @ 80%
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Pushups AMRAP unbroken after each set of DL
- WOD
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TC: 10 / 5 rft
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5x Chest to Bar Pullups as strict as possible
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5x Handstand Pushups as strict as possible (scaled: dumbbell presses for 5 reps)
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15x Hollow Rocks
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30x Flutterkicks (15 each leg)
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WOD
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