Sonntag, 16 Juli 2017 18:13

Montag, 17.07.2017

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Skill / Strength
High hang squat snatch
3 x 3reps @ 70% | 2 x 2 reps @ 75% | 1 x 1 rep @ 80%

Skill / Strength
6´AMRAP
4x Squat Jumps (mit leerer Barbell) = rxd
4x Jumping Squats = scaled
Beide Varianten: explosive Ausführung!

WOD
8 rft / TC: 9 Min
4x Handstand Pushups
6x Chest to Bar Pullups
8x Box Jumps

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