Mittwoch, 19 Juli 2017 17:15

Donnerstag, 20.07.2017

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Skill / Strength
High Hang Squat Cleans
3 x 3 reps @ 70% | 2 x 2 reps @ 75% | 1 x 1 rep @ 80%

Skill / Strength
6´EMOM
3x Clean High Pull @ 80% - explosive upward movement!

WOD
12Min AMRAP
1 x Rope climbs
2 x Deadlifts @ 90%-95%
3 x Ring dips
4 x Weighted Stepups 25kg / 17.5kg (pair of DB)

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