Donnerstag, 20 Juli 2017 14:58

Freitag, 21.07.2017

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Strength
2 sets of each exercise (1min rest in between) - each set as heavy as possible (~60%1RM)
15x Front Rack Lunges
15x Ring Rows / rxd: negative
WOD
7 rds [40" on: 20" rest] - (TotalTime 33:40)
Thrusters with 15.00kg / 20.00kg
Row
Double Unders
Air Squats
Rest
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