Donnerstag, 05 Januar 2017 18:35

Freitag, 06.01.2017

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Skill / Strength
5 sets of each exercise
5x Rope climbs [legless if possible]
10x Pistols = 5 per side, pause at bottom position [3sec]
WOD
3 x AMRAP for 5, rest 3´ between the AMRAPs
Hang Snatches with 50.00kg / 35.00kg - AMRAP for 5´
Hang Power Cleans with 65.00kg / 45.00kg - AMRAP for 5´
Sumo Deadlifts with 80.00kg / 55.00kg - AMRAP 5´ - no lift without proper TECHNIQUE!!!!!
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