Montag, 31 Juli 2017 14:13

Dienstag, 01.08.2017

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Strength
2sets each exercise - as heavy as possible | rest 1´between sets
20x Back squats ~ 60%
20x Strict Press ~ 60%

WOD8´on - 4´off - 8´on | AMRAP each working phase | start 2nd phase where you finished 1st
20x Deadlifts @ ~ 50-60% of 1RM
40x Wall Balls
Row for 20kcal or bike for 20kcal

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