Mittwoch, 02 August 2017 15:39

Donnerstag, 03.08.2017

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Skill / Strength
A)
3 x 3 @ 80% | 2 x 2 @ 85% | 1 x 1 @ 90%
[Squat] Cleans

B)
6´EMOM
On the Minute 3x Clean Pull @ 90% 1RM Clean

WOD
5´on : 2´off : 5´on | AMRAP each working phase
10x Handstand Pushups / scaled: 3 WallClimbs
20x Walking Lunges
10x Ring dips / scaled: box dips
20x Box Jumps

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