Donnerstag, 03 August 2017 15:23

Freitag, 04.08.2017

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Strength
2 x 20reps @ ~ 60%
Hip Thruster (not available in BoxPlanner)
Ring Rows

WOD
TC: 15 | for time
50x Kettlebell Swings with 32.00kg / 24.00kg - russian style
40x Jerk = Kettlebell Jerks (alternate after every 5 reps)
30x Weighted Stepups = alternating Kettlebell StepUps
20x Kettlebell Snatches
10x Turkish Getups - WATCH YOUR TECHNIQUE!

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