Montag, 28 August 2017 16:47

Dienstag, 29.08.2017

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Skill / Strength
WarmUp: 3 x 3 @ 60% - Overheadquats
then
Hang Snatches High Hang Squat Snatch - 3 x 4reps @ 70% 1RM Snatch
WOD
3 rds / TC: 15
20x Push Press with 50.00kg / 35.00kg - should be ~ 75% 1RM / NO RACKS! ;-)
20x Sumo Deadlift High Pulls with 32.00kg / 24.00kg with KB
40x Double Unders / scaled: 120 SU
Row 400m /200 m (m/f) - bike = m*3
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