Donnerstag, 31 August 2017 17:48

Freitag, 01.09.2017

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Skill / Strength
complete one exercise after the other, rest ~ 1-2 Min
Hang Squat Cleans HighHang Squat Cleans 3 x 4 reps @ 70% 1RM Clean
12x Front Squats 3 sets AHAP
WOD
each exercise: 30" on - 10" off - 4 rds
Box Jumps with 50.0cm / 50.0cm = BoxTappings
Split Jumps (rxd: with KB 12/8)
Lunges = one legged taps left (stance: bulgarian squat)
Lunges = one legged taps right (stance: bulgarian squat)
Rest for 30s
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