Sonntag, 15 Januar 2017 19:10

Montag, 16.01.2017

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Strength
5x5 @ 75%
Lunges weighted (backrack)
Muscleups choose a numbe up to 5 / scaled: 1c2b + 1dip = 1 mu
WOD
10 - 8 - 6 - 4 - 2 DL in between HandstandWalk / TC: 15´
Deadlifts with 120.00kg / 90.00kg / scaled: ~ 70-80%
Handstand Walk 20m / scaled: 30 shoulder taps (wallfacing or pike-press position)
Gelesen 24948 mal

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