Mittwoch, 18 Januar 2017 17:42

Donnerstag, 19.01.2017

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Mobility
work on your hip mobility - 10min
WOD
for time / TC: 25 / scaling option: reps - 20% (exept single unders)
50x Box Jumps with 60.0cm / 50.0cm
50x Kettlebell Swings with 32.00kg / 24.00kg - russian style
100x Walking Lunges
100x Wall Balls
200x Double Unders /scaled: 350 SU
WOD
Core: 3 rds - 30 sec sideplank left / 30 sec sideplank right / 30 rev. crunches
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