Dienstag, 07 März 2017 16:39

Mittwoch, 08.03.2017

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Skill / Strength
3sets x 15 WH
Overhead Squats
3sets AMRAP UB strict pull ups
rest 1min between sets

WOD
Dirty Thirty
30 x Box Jumps
30 x Pullups
30 x Kettlebell Swings 32kg / 24kg
30 x Lunges
30 x Knees to Elbow
30 x Push Press 32.5kg / 25kg
30 x Back Extensions
30 x Wall Balls 9kg / 6kg
30 x Burpees
30 x Double Unders
TC: 20min

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